【Dr.shuのチャクラ整体】
今回は胸鎖乳突筋が緊張する原因についてです。
首が前に傾くか後ろに傾くかは前後についている筋肉のバランスによって決まります。
首の前にある筋肉、胸鎖乳突筋が緊張すると頭は前に傾きやすくなります。
その状態が長く続くと猫背になっていきます。
胸鎖乳突筋が緊張する一番の原因は鎖骨が下に下がってしまうからです。
鎖骨が下がる原因は肋骨全体が下がっているからです。
肋骨が下がるのは食べ過ぎてお腹が出たり腹筋や背筋が弱ることによって下がってしまいます。
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ですので改善は腹部を上げて、肋骨を上げて、鎖骨を上げてから胸鎖乳突筋をほぐします。
顔を左右に振ってもらうと、胸鎖乳突筋の緊張に左右差があるのが確認できます。
緊張している方を上にして寝てもらって、肋骨全体を包むようにしながら押し上げます。
その後胸鎖乳突筋をほぐすとほぐれやすくなります。
胸鎖乳突筋が緊張する原因が、
お腹出る→肋骨下がる→鎖骨下がる→胸鎖乳突筋を引っ張って緊張の場合、
出てしまったお腹を引っ込めるにはライ○ップがいいですね。
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